{"id":13,"date":"2024-07-17T20:51:47","date_gmt":"2024-07-17T20:51:47","guid":{"rendered":"https:\/\/anatempelsman.com\/?page_id=13"},"modified":"2024-10-31T17:48:45","modified_gmt":"2024-10-31T17:48:45","slug":"terapia","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.anatempelsman.com\/es\/terapia\/","title":{"rendered":"Terapia"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tTERAPIA\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Terapia Virtual<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tLa psicoterapia a trav\u00e9s de videollamada\u00a0es\u00a0un campo nuevo que se est\u00e1 desarrollando para satisfacer las diversas necesidades de\u00a0los pacientes, y que est\u00e1 probando\u00a0 ser\u00a0altamente efectivo.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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El cuerpo es el centro de nuestra experiencia. La psicolog\u00eda som\u00e1tica nos ayuda a integrar nuestras experiencias inconscientes y a alinear lo que pensamos con lo que sentimos.
Como terapeuta, ense\u00f1o a mis pacientes a relacionarse plenamente con sus sensaciones f\u00edsicas y sus emociones para comprender y modificar h\u00e1bitos, controlar sus niveles de estr\u00e9s, y resolver sensaciones de ansiedad y depresi\u00f3n.

\u00bfC\u00f3mo puede ayudar?<\/strong>

Uno de las experiencias m\u00e1s dif\u00edciles que podemos tener como seres humanos es la de sentirnos atrapados en nuestros pensamientos o nuestras emociones. Sentimos p\u00e1nico y ansiedad, los pensamientos vuelan y nos inundan, y no logramos calmarnos. Otras veces nos sentimos sin energ\u00eda y no logramos realizar las tareas m\u00e1s simples. A trav\u00e9s del trabajo terap\u00e9utico podemos identificar estos procesos y desarrollar nuevas redes neuronales que proveen una manera alternativa de responder al entorno sin quedarnos estancados en viejos h\u00e1bitos y patrones.
C\u00f3mo actuamos y c\u00f3mo nos sentimos en nuestra vida tiene mucho que ver con viejas vivencias, viejas sensaciones irresueltas, y nuestra percepci\u00f3n inconsciente de qu\u00e9 representa una amenaza a nuestro bienestar. A medida que desarrollamos un mayor entendimiento de c\u00f3mo funcionan nuestras emociones y nuestros patrones psicol\u00f3gicos podemos tomar decisiones con m\u00e1s libertad y responder, en vez de reaccionar, ante los eventos dif\u00edciles de la vida.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Los avances en el campo de la neurociencia nos permiten entender c\u00f3mo diferentes experiencias traum\u00e1ticas de abuso, violencia, rechazo y descuido impactan nuestro desarrollo en la vida. Para trabajar con estas partes del cerebro usamos t\u00e9cnicas espec\u00edficas que nos permiten acceder a las memorias impl\u00edcitas y reprocesar el trauma.
Si alguna vez sentimos angustia, ansiedad, estr\u00e9s o depresi\u00f3n, sabemos que son sensaciones f\u00edsicas bastante dif\u00edciles de tolerar, y de las cuales no podemos salir usando la cabeza para razonar. El camino es aprender a relacionarnos con estas sensaciones y a regular nuestro sistema nervioso.
A trav\u00e9s de ejercicios tomados del mindfulness y diversas pr\u00e1cticas contemplativas podemos aprender a domar nuestra mente, anclarnos en el momento presente, utilizar la respiraci\u00f3n para tolerar sensaciones dif\u00edciles, y cortar ciclos nocivos.<\/p><\/div>

Basarnos en los recursos y la resiliencia de cada individuo.
La resiliencia es la capacidad de adaptarnos, ser flexibles, y responder al mundo de manera efectiva. El dolor en la vida es inevitable: la resiliencia se trata de poder integrar los eventos traum\u00e1ticos o dolorosos sin quedar atrapados en ciclos viciosos o inundados por sensaciones irresueltas.\u00a0
Como psic\u00f3loga, ayudo a mis pacientes a identificar y desarrollar los recursos que tienen para sentirse bien y en calma. A trav\u00e9s de estas vivencias desarrollamos una sensaci\u00f3n de confianza en el cuerpo y en nuestra experiencia; podemos conectar con las sensaciones dolorosas y empezar a trabajarlas porque sabemos c\u00f3mo volver a un estado de calma y regulaci\u00f3n.
Aprender a identificar la activaci\u00f3n de nuestro sistema nervioso y llevarlo a un estado de regulaci\u00f3n nos permite relacionarnos con nuestra experiencia sin sentirnos desbordados. Podemos ver claramente y encontrar formas nuevas de responder a las dificultades de la vida.\u00a0<\/div><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La psicolog\u00eda som\u00e1tica integra los m\u00e9todos cl\u00e1sicos con t\u00e9cnicas que ayudan a procesar sensaciones f\u00edsicas y emociones que surgen en el momento. Estar m\u00e1s conectados con nuestro cuerpo nos vuelve personas con mayor capacidad de disfrutar, amar y estar en paz. Como resultado desarrollamos mayor resiliencia y adaptabilidad para encarar situaciones dif\u00edciles en la vida.
Las sesiones pueden verse similares a las sesiones t\u00edpicas de terapia, con la diferencia que el foco est\u00e1 puesto en registrar sensaciones f\u00edsicas, explorar s\u00edntomas en el cuerpo, observar movimientos habituales, registrar y trabajar con la respiraci\u00f3n, e integrar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y concentraci\u00f3n para reprocesar memorias trabadas.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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La terapia EMDR (Reprocesamiento y Desensibilizaci\u00f3n a Trav\u00e9s del Movimiento Ocular) es un abordaje psicoterap\u00e9utico integrativo que ha sido investigado extensamente y probado ser efectivo para el tratamiento del trauma. En las sesiones se usa una estimulaci\u00f3n bilateral (puede ser con sonidos o con peque\u00f1os pulsadores que vibran) para procesar memorias, sensaciones, pensamientos y emociones pertenecientes a las redes neuronales afectadas.
En una sesi\u00f3n de EMDR el paciente comienza hablando de un evento traum\u00e1tico e identificando las emociones, las im\u00e1genes y los pensamientos que van surgiendo. El proceso se trata de observar c\u00f3mo se desarrolla la memoria y de permitir que surjan recursos y diferentes modos de relacionarse con el evento.\u00a0
A trav\u00e9s de EMDR se pueden tratar temas relacionados con p\u00e1nico, ansiedad, estr\u00e9s post-traum\u00e1tico, violencia, abuso sexual, autoestima, fobias, accidentes, miedo y depresi\u00f3n.\u00a0<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Con el objetivo de ofrecer este tipo de psicoterapia a un amplio rango de personas trabajo a trav\u00e9s de videollamadas. Varios de mis pacientes son personas que viven en \u00e1reas remotas, que viven en \u00e1reas en donde se habla otro idioma, que viajan con frecuencia, o que viven en \u00e1reas donde la psicolog\u00eda som\u00e1tica no est\u00e1 desarrollada. La psicoterapia a trav\u00e9s de videollamadas es un campo nuevo que se est\u00e1 desarrollando para satisfacer las diversas necesidades de los pacientes, y que est\u00e1 probando ser altamente efectivo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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ESCRIBIME<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Coordinemos una primera cita<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Para las personas interesadas en comenzar este camino ofrezco una primer entrevista virtual para conocernos y hablar en mayor profundidad de lo que est\u00e1n buscando. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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